[...] rozkreca sie w organizmie: Substancja aktywna: metandienone Czas aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: [...]
[...] szybko i znowu wracasz do normalnego tempa. Innym ciekawym ćwiczeniem jest bieg bokserkski. Również polecam wykonywanie w rundach z minutowymi przerwami. Rzecz czwarta- siła Bardzo ważna część układanki składającej się na słowo „fighter". Polecam 2-3 intensywne (nie przekraczające 60 minut) treningi siłowe w tygodniu. Jeżeli nie masz dostępu [...]
Zakladam tego posta bo potrzebuje pomocy. Jestem juz stary i strasznie chudy. Cwiczylem rok temu od grudnia do wakacji i z 55 kg klaty 78 bica 26 w napieciu zrobilem to co mam aktualnie oczywiscie bez diety. Nie wiem co mi w tym pomoglo moze 2 bialka i 2 kreatyny co zjadlem albo poprostu dopiero zaczlem dojrzewac, nvm. aktualnie waze 65 klata 90 [...]
[...] ponad 100 kg, choć maxa nie próbowałem wyciskanie na barki siedząc: na początku wyciskałem 20 kg czyli sam gryf 3 razy, teraz mój rekord wynosi 82,5 kg W innych ćwiczenaich siła też sporo wzrosła. Teraz podam moje obecne(na początku były prawie takie same) wymiary: wzrost: 181 cm waga: 77 kg obwód klaty: 103 cm obwody łap: 35 cm obwód ud: 56 cm [...]
[...] ) z który dużo mi wytłumaczył i z którym wprowadziliśmy kilka korekt do planu. Teraz coś o sobie: Staż: od maja 2006 roku ( na poważnie z dietą i ułożonym treningiem) Cel: siła i utrata tkanki tłuszczowej Waga: 83.5 Wiek: 17 Wzrost: 182 Biceps: L: ~37,5 P: ~36,5 Talia: 85 Pas: 91 Klatka: 106 Udo: 58 Łydka: 40 Małe wymiary są przy nogach gdyż [...]
[...] mutant massa 6,8kg + massa xxl 5,8 lub gain mass 7kg. Do tego białko na noc oraz może jakis dopalacz przedtreningowy (mam zamiar kupić shock therapy)Cel cyklu masa i siła, rzeźba mnie nie interesuje, w tej chwili liczy sie tylko masa i siła, jak osiągne moj cel z masą to zaczne myslec o rzeźbie. I mam jeszcze jedno pytanie, w jakich [...]
[...] pisać do wykonywania tego planu potrzebne jest:sztanga,hantle,odpowiednie nakłady,ławka skos i pozioma. Możemy te plany wkykonywać tak: 3 miesiące masa/ tydzień regeneracja / 1 miesąc siła i tak w kółko lub jeśli dopiero zaczynasz przygode z treningami 5 miesięcy masa (w tym 2/3 razy regeneracja) / regeneracja tydzień / 3 miesiące siła Pozdrawiam
[...] ciągu. Jeżeli chodzi o przysiad to mój max teraz to jakieś śmieszne 130-135. Ważę teraz 79kg, a na przysiad przed wypadkiem brałem tyle samo przy wadze 72kg. Po wypadku siła na przysiadzie spadła mi do tego stopnia że z 60kg robiłem 7-8 przysiadów. Noga zrehabilitowana, wszystko zrosło się prawidłowo nie ma przeciwwskazań do dźwigania [...]
[...] potem skos, potem skos hantle i jeżeli mam siłę to staram się plecy na drążku robić. Rozpoczynam biegiem na 500m 13,5km/h i tak samo kończę. Trening wiem, że szalony, ale siła i kondycja skacze nieziemsko, do redukcji także wspaniały. Jako, że mojej produkcji, postanowiłem mu nadać nazwę: Turboserie :D Tak jak pisałem, napiszcie czym może się [...]
[...] to troche lolkowate, ale dlatego pytam o to w dziale dla poczatkujących bo wlasnie początkujący jestem:) staż ok 5 miesiecy, ale z przerwami, za duzo sie piło;/ cel: masa, siła. wiek 20 lat waga 72 kg wzrost 175cm PONIEDZIAŁEK (klata, tric) KLATA wyciskanie na lawece prostej 12 powt. 47 kg 10 powt. 57 kg 8 powt. 67 kg 6 powt. 72 kg) [...]
[...] te 1000m przebiec ale potrzebuje też wytrzymałości, no i ja właśnie chce być tym drugim biegaczem ale żeby mi jeszcze plecak założyli na plecy a do plecaka ze 4 cegły.Duża siła i duża wytrzymałość! Chciałbym się pozbyć całego tłuszczu z organizmu, niech zostanie tylko tyle ile powinno zostać do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chciałbym [...]
[...] kreatyna+ gainer): Animal Pump- wiem, wiem, wiem... może i za wcześnie ale ten suplement jest wręcz stworzony dla mnie i nie mam zamiaru go odstawić- niesamowita pompa, siła rośnie z treningu na trening a co do energii i samopoczucia to nie idzie opisać Trec Mega Mass (Bulk): planuje zmienić na Trec Mass XXL Uwaga! Dlaczego aż tyle ćwiczeń, [...]
[...] kontuzją przy ćwiczeniach takich jak - wiosłowanie sztangą w opadzie, wyciskanie na barki, szrugsy, uginanie ramion ze sztangą, przysiady i wiele innych. Mocne plecy to i siła w życiu codziennym np. podczas porządków przeniesienie kanapy przy silnych prostownikach nie sprawi ci najmniejszego problemu. Podsumowaniem dla przysiadów jest temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalezioną w internecie: "Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna (masa i siła) : Powtórzenia od 4 do 8 - serii od 4 do 6 Hipertrofia strukturalna (masa i wytrzymałość) : Powtórzenia od 8 do 12 - serii od 3 do 5 Wytrzymałość - Powtórzenia powyżej [...]
[...] ( wiem mały ze mnie skrzat ) Waga: 78 Biceps : 40 cm Udo: 64 Klatka : 106 cm Osiągi WL: 130 kg x 2 MC: 200 kg Przysiad: 210 kg Interesuje mnie jak na na razie głownie siła i trochę masy. Chciałbym po skończeniu studiów ( czyli za jakieś pół roku ) zająć się kulturystyką poważniej. Na razie niestety nie mogę sobie pozwolić na zbytnie [...]
[...] i ćwiczyłem dalej.. W czym mógł być problem zbyt mała ilość wody wypijana prze mnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Kiedyś 3 miesiące , teraz zaczynam od nowa. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich, chcialbym przedstawic swoj trening, oczekuje poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwicze ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 Nogi [...]